Wie man Motivation und Zeit für das Training findet -

Wie man die Motivation und Zeit für das Training findet ; Wie ich mit dem Training beginnen kann, wenn ich nicht viel Zeit habe?

Sie suchen, wie Sie die Motivation für Ihr Training finden können? Sie würden es gerne tun, aber es ist immer etwas los im Leben?

Besonders wenn Sie eine etwas längere Pause von Ihrem letzten Training gemacht haben, kann es eine Herausforderung sein, mit dem Training zu beginnen. Sie haben einfach keine Lust, damit anzufangen, und Sie beginnen Woche für Woche damit. Sie sind nicht allein.

In diesem Artikel lernen Sie einfache Wege kennen, wie Sie die Motivation für das Training finden und mit dem Training beginnen können, auch wenn Sie nicht viel Zeit haben. Sie werden auch lernen, wie Sie die Trainingsmotivation nach einem guten Start aufrechterhalten können.

Bevor wir anfangen, möchte ich mich vorstellen. Mein Name ist Turo, ich bin ein Online-Personal Trainer und habe das Glück gehabt, Hunderten von Menschen zu helfen, neue, nachhaltige Lebensstile zu schaffen, Arbeit auch in den Tagen zu erledigen, in denen man keine Lust hat, und lebenslange Ergebnisse zu erzielen. Mein Coaching ist nichts für Sie, wenn Ihr Ziel darin besteht, innerhalb von 4 Wochen alles auf unhaltbare Weise zu beheben, indem Sie eine Diät machen und auf eine Weise trainieren, die Sie nicht länger halten können.

Wie man Motivation und Zeit für das Training findet:

Wie finden Sie die Motivation für das Training und wie sollten Sie damit beginnen?

Sie sind versucht, zu viel und zu schnell zu tun. Wenn Sie eine längere Pause gemacht haben, empfehle ich Ihnen, nicht mehr als 3 Trainingseinheiten pro Woche zu machen. Noch weniger ist völlig in Ordnung. Anstatt zu versuchen, für eine kurze Zeit perfekt zu sein, versuchen Sie, mit dem, was Sie sich entscheiden, konsequent zu sein. Setzen Sie sich ein Ziel, z.B. 2 bis 3 Trainingseinheiten mit Körpergewicht, jeweils 30-60 Minuten für die nächsten 4 Wochen. Nach 4 Wochen sehen Sie, wie es war, und Sie können die Zeit oder den Umfang des Trainings anpassen. Wenn Sie noch Lust haben, können Sie noch mehr tun.

Konzentrieren Sie sich nur auf eine Sache. Wenn Ihre Motivation wirklich niedrig ist, beginnen Sie mit etwas Leichtem. So einfach, dass Sie nicht einmal das Gefühl haben, es sei ein Training. Wechseln Sie Ihre Kleidung. Ihre Laufschuhe zu binden oder einen Push-up zu machen. Ergreifen Sie einfach Maßnahmen. Machen Sie das in den ersten Wochen. Offensichtlich werden Sie nicht die Form Ihres Lebens bekommen, aber wichtiger ist, dass Sie sich eine Gewohnheit schaffen. Wenn Sie einmal angefangen haben, ist es viel einfacher, weiter zu handeln. Nur wenn Sie konsequent handeln, ist der einzige Weg zu mehr Motivation. Denn mehr Aktionen, die Sie unternehmen, mehr Ergebnisse, die Sie sehen werden, und schließlich werden die Ergebnisse zu mehr Motivation führen.

Wie man Motivation und Zeit für das Training findet

Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen?

Wenn Sie auf den „perfekten“ Zeitpunkt warten oder wenn die Motivation höher ist, sind Sie vielleicht an einem Punkt, an dem Sie etwas tun müssen. Nach den Ferien oder wenn das Leben wieder normal zu sein scheint und Sie denken, dass es Zeit ist, wieder damit zu beginnen.

Wieder bei Null anzufangen.

Ich sehe dieses Muster jedes Jahr. Im September ist viel los, gegen Weihnachten verlangsamt sich das Tempo, und nach dem Jahreswechsel ist die Motivation wieder da. Monat für Monat weniger, bis das Wetter wärmer wird und man im April erkennt, dass der Sommer kommt und man für den Sommer in Form sein will.

Wenn Sie das sind, gibt es dann etwas, was Sie tun können, um Ihr Muster zu ändern?

Es ist normal, dass es Tage und Zeiten gibt, an denen Ihre Motivation geringer ist. Der Schlüssel ist es, diese Zeiten durchzustehen. Anstatt Pausen zu machen, können Sie Ihre Bemühungen anpassen.

Es muss nicht perfekt sein

Denken Sie daran, dass es nicht immer perfekt sein muss. Auch ein bisschen ist besser als nichts. Die Macht liegt darin, etwas zu tun. Wenn Sie keine Lust auf Training haben, wechseln Sie wenigstens Ihre Kleidung und binden Sie Ihre Laufschuhe.

Wenn Sie immer noch Lust haben, nichts zu tun, ist das völlig in Ordnung. Sie haben zumindest etwas getan, selbst an einem Tag, an dem Sie sich nicht danach gefühlt haben.

Wenn Sie auf den „perfekten“ Zeitpunkt für den Start warten und wenn die Motivation hoch ist, werden Sie nie den Erfolg sehen, den Sie sich wünschen.

Die Frage ist nicht, ob Sie motiviert bleiben oder immer Zeit zum Training finden werden oder nicht.

Sie haben gewonnen ́t.

Egal, wie viel Sie wollen, es wird nicht passieren.

Es ist unmöglich, für etwas motiviert zu bleiben. Sie wollen jeden Tag glücklich sein, aber Sie werden es nicht sein.

Wie man Motivation und Zeit für das Training findet

Wenn Sie zu beschäftigt sind und einfach keine Motivation und keine Zeit zum Trainieren finden können. Ist es besser, eine Trainingspause einzulegen?

Sie leben ein echtes Leben, in dem Dinge passieren. Sie oder Ihr Familienmitglied werden krank. Sie werden Stress bei der Arbeit haben. Kurz gesagt, es wird immer etwas geben, das Sie vom Training abhalten will.

Es ist immer viel einfacher, eine Ausrede zu finden, warum Sie eine Pause machen müssen. Es ist eine Art Erleichterung für Sie selbst, wenn Sie sagen, dass ich jetzt eine Pause mache und weitermache, wenn … Papa aus dem Krankenhaus kommt … wenn die Arbeit nicht mehr so verrückt ist…

Aber fragen Sie sich, was Sie das nächste Mal tun werden, wenn etwas in Ihrem Leben passiert? Wenn du die Motivation verlierst? Machen Sie immer eine kurze Pause? Was wird in der Regel länger sein, als Sie anfangs dachten?

Es gibt einen Weg, dies zu handhaben. Stattdessen machen Sie eine Pause, Sie werden etwas weniger tun. Nur ein paar Minuten oder was immer für Sie möglich ist. Unabhängig davon, was in Ihrem Leben passiert, werden Sie immer wieder aktiv.

Mangelnde Konsequenz ist der größte Grund, warum Sie immer noch Ihren Zielen hinterherlaufen.

Wenn Sie die Entscheidung treffen, konsequent zu sein, egal ob Sie motiviert sind oder nicht, dann ist das der Hauptgrund, warum Sie immer noch Ihre Ziele verfolgen. Dann beginnt man, viel mehr Erfolg zu haben, als man sich je erträumt hat.

Wie man Motivation und Zeit für das Training findet

TIPPS, UM MOTIVIERT ZU BLEIBEN:

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nie Zeit haben, nehmen Sie sich am Sonntagabend Ihren Kalender und schreiben Sie sich beim Training Termine auf. Diese Termine sind nicht verhandelbar wie einige andere wichtige Treffen, die Sie haben. Dies ist Zeit für Sie und Ihre Gesundheit. 5-10 Minuten Körpergewichtstraining nach dem Aufstehen aus dem Bett. 2 Bewegungsübungen in der Mittagspause. Sie haben die Wahl. Aber wichtig ist, dass Sie aktiv werden, auch wenn es vorübergehend weniger ist, als Sie möchten. Wenn Sie wirklich beschäftigt sind, wird sich Ihre Situation nicht verbessern, wenn Sie nichts ändern. Es wird Zeiten im Leben geben, in denen Sie keine Zeit für Ihre Fitness haben. Und das ist völlig in Ordnung. Akzeptieren Sie einfach, dass Ihre eigene Gesundheit im Moment keine Priorität hat, und hören Sie auf, sich zu beklagen. Sie werden immer ein paar Minuten Zeit für etwas finden, das Ihnen wichtig ist.
Machen Sie einen Plan, was Sie tun werden. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, wird Ihnen das Wissen, was und wann, nicht nur helfen, Zeit zu sparen, sondern auch an den Zielen zu arbeiten, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, fragen Sie professionelle Hilfe.
Holen Sie sich jemanden, der Sie zur Verantwortung zieht. Ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Trainer, der sich um Sie kümmert und dafür sorgt, dass Sie Dinge tun, die Sie auch an Tagen tun müssen, an denen Ihnen nicht danach ist.
Positive soziale Unterstützung. Das ist wie Ihre persönlichen Cheerleader, die Sie aufrichten, wenn Sie sie brauchen. Sprechen Sie mit Ihren Lieben, dass sie Sie während Ihrer Reise unterstützen.
Warum tun Sie das? Stellen Sie sich diese Frage und nehmen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie die Antwort geben. Sie müssen Ihre Antwort tief in Ihrem Herzen finden. Wenn der Arzt sagt, dass Sie abnehmen müssen, dann kommt das nicht von Herzen, und es reicht nicht aus. Denken Sie mehr nach. Vielleicht kommen Sie auf die Idee, dass Sie in der Lage sein wollen, Ihre Knie zu beugen, um mit Ihren Kindern zu spielen, oder dass Ihr Partner nicht mehr mit Ihnen ins Bett gehen will. Sie haben Ihr Warum gefunden.
Anstatt eine numerische Gewichtsabnahme oder ein anderes Ziel zu erreichen, machen Sie ein konsistentes Ziel. Denn Sie können nicht kontrollieren, wie schnell (oder langsam) Ihre Fortschritte sein werden. Das Einzige, was Sie kontrollieren können, ist die Konsistenz. Bemühen Sie sich rücksichtslos darum, in 80 % der Zeit konsistent zu bleiben. Das würde bedeuten, dass Sie in einem Monat mindestens 23 Tage lang mit Ihrem Training oder Ihrer Ernährung konsistent bleiben werden. Sie können einen Stift nehmen und an den Tagen, an denen Sie konsistent waren, einen Kreis in Ihren Kalender eintragen und an den Tagen, an denen Sie nicht konsistent waren, ein rotes Kreuz machen.

Danke, dass Sie diesen Artikel gelesen haben, ich hoffe, Sie haben daraus etwas gelernt. Wenn Sie Hilfe brauchen, bin ich immer für Sie da.

Ich wünsche Ihnen alles Gute für Ihre Reise!

P.S. Wenn Sie die Fitness zu Ihrer Priorität machen wollen, betrachten Sie mein Online-Training als eine Option. Ich werde ein Programm mit Ausrüstung und Zeit erstellen, in das Sie Ihre Gesundheit investieren müssen, und dafür sorgen, dass Sie Dinge tun, die Sie auch an Tagen tun müssen, an denen Ihnen nicht danach ist.

Ich wäre mehr als glücklich, mit Ihnen zu plaudern und zu sehen, ob ich Ihnen helfen kann. Schicken Sie mir eine E-Mail an turo.virta@hotmail.com.